"Zwischen Reiz und Reaktion, da gibt es einen Raum. In ihm liegt unsere Entwicklung & Freiheit." Viktor Frankl
In einer Zeit, in der „höher, schneller, weiter“ oft als Normalzustand gilt, bietet dieser Kurs einen bewussten Gegenpol: Einen Raum, in dem du nichts leisten musst – sondern dir selbst wieder begegnen kannst.
Der MBSR-Kurs basiert auf dem wissenschaftlich fundierten Ansatz der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn. Ziel ist nicht, Stress zu vermeiden, sondern einen neuen, gesünderen Umgang damit zu entwickeln.
Was dich erwartet:
- Achtsamkeitsübungen, die dich ins Hier & Jetzt zurückbringen
- Körperwahrnehmung (Bodyscan) zur Regulation deines Nervensystems
- Einfache Meditationen, die auch im Alltag integrierbar sind
- Yoga Grundelemente
- Umgang mit Stress, Gedanken und Emotionen
- Dankbarkeitslehre
- Vermittlung von theoretischen Wissen
- Raum für Reflexion und Austausch (freiwillig)
Der Fokus liegt nicht auf „richtig machen“, sondern auf Erleben, einfach nur bei dir ankommen.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du:
- dich oft gestresst, getrieben oder innerlich unruhig fühlst
- merkst, dass dein Kopf selten zur Ruhe kommt
- du körperliche Symptome spürst, wie Schlafstörungen, Unruhe, Kopfschmerzen oder sogar Angst
- wieder mehr bei dir selbst ankommen möchtest
- verstehen möchtest, wie du funktionierst und wieder selbstbestimmt handeln kannst
- einen ersten, unverbindlichen Einblick in MBSR suchst
- dich nach mehr Selbstkontakt statt Selbstoptimierung sehnst
Du bekommst Tools um:
- Stress frühzeitiger wahrzunehmen. deine Körpersignale frühzeitig erkennen
- bewusster zu reagieren statt automatisch zu funktionieren
- alltagstaugliche Tools, die dich immer wieder stärken
- deinen Körper wieder als Ressource zu erleben
- mehr innere Ruhe und Klarheit zu entwickeln
Und vielleicht vor allem:
Die Erfahrung, dass du nichts verändern musst, um bei dir anzukommen. sondern dass der Schlüssel immer bei dir liegt.
Ich freue mich sehr, dich kennenzulernen und dich ein Stück auf diesem Weg zu begleiten zu dürfen.
Ort: YOGA Kraft Punkt, Burgdorf
Kosten: CHF 480
Anmeldung
Telefonisch unter 079 704 67 34 oder jacqueline78@gmx.ch